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文章來源：斷層說編輯：喬大俠女人發愁每個月總有那么幾天的“胸脅苦滿”男人發愁運動時喘不上氣的“英雄氣短”但是，你也許想不到這些都和某一塊肌肉——有關既然是“胸脅”苦滿那么這塊肌肉一定在胸脅附近再加上“氣短”，說明和呼吸有關那一定是連在肋骨上的肌肉這就是我們今天的主角——前鋸肌解剖小課堂：前鋸肌前鋸肌由3 組纖維組成。上部纖維向前附著于第一二肋，向后附著于肩胛上角，纖維走向與下部肋骨平行；中間兩條纖維向前附著于第二三肋全長的一半，向后附著于肩胛骨脊椎緣全長，緊貼肋骨與其呈45°交角；下部五六條纖維向前附著于第四-八或九肋，形成一個1//4 圓的扇形，與前方的腹外斜肌的肋骨附著相交織，向后匯聚于肩胛下角，構成前鋸肌最有力的部分。從前鋸肌的解剖，我們能夠明白這其實是一塊“雙面膠”一樣的肌肉一面粘著我們的“肩胛骨”另一面粘著我們的“肋骨”再看看它像“八爪魚”一樣的肌纖維束而這樣一個“雙面膠”樣的肌肉其目的自然就是要維持肩關節的穩定性要牢牢的把“肩胛骨”粘在胸壁后方而除此之外，前鋸肌本身也有一定的功能前鋸肌在穩定肩胛骨的基礎上能將肩胛骨向上轉動，從而支持上臂的屈曲和外展；/ 能使肩胛骨向上，向外和向前運動。而在這之中還有一個功能值得單獨拿出來說一說就是——前鋸肌可以通過外展肩胛骨使上肢帶前伸從而在前推動作中輔助將肩胛骨穩定的貼靠在后胸廓上說人話就是比如俯臥撐；所以，俯臥撐這個動作即是一個可以用到練到前鋸肌的動作也是一個可以暴露前鋸肌問題的動作比如有些人在做俯臥撐時會發現自己的肩膀好像總是飛起來一樣這種人其實單純的做一個“推墻測試”就能發現問題這種像是“飛起來的小翅膀”一樣的肩膀就被稱為是“翼狀肩胛”即是肩關節穩定性不足的表現也是前鋸肌無力的表現另外，前鋸肌損傷，還會在相關區域形成廣泛的激痛點疼痛主要表現在中胸部前外側和肩胛下角內側劇烈的疼痛；而這個區域，其實很像是傳統中醫所說“胸脅苦滿”的概念意思是胸脅部滿悶不舒中醫認為是由邪犯少陽，少陽經氣不暢或肝膽郁結、疏泄失司所致出自《傷寒論》小柴胡湯主之除了“胸脅苦滿”另一個表現就是“英雄氣短”主要表現為呼吸時胸痛跑步時常因深呼吸而脅肋疼痛嚴重者甚至氣短不能深呼吸所以，總結起來前鋸肌的損傷就是胸脅苦滿、英雄氣短還和“翼狀肩胛”也有關而對于前鋸肌的康復了解了解剖和功能自然也就手到擒來手法側臥位，根據前鋸肌解剖位置觸診之后并松解前鋸肌；拉伸將一側上臂放到座椅后面，以穩定肩胛骨，同時深吸一口氣后，緩慢呼氣，胸廓轉向對側。以牽拉右側前鋸肌為例，應轉向左側。訓練單臂側舉單手持啞鈴，向另一側傾斜上體/(即不持啞鈴的一側/)，直接向上推舉啞鈴。在重新開始收縮前鋸肌進行推舉前，要讓負重施加在前鋸肌區域上。確保收縮前鋸肌的同時，垂直上舉。再來兩個動圖類似于俯臥撐，但是只有感受肩胛骨前后移動，前鋸肌收縮的感覺。以上，就是我們對于前鋸肌的一些總結歡迎留言討論或轉發分享希望對大家有所幫助End

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