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隨著網絡時代不斷的發展，越來越多的電子產品出現在我們的生活中，不得不說電子產品確實給我們生活增添了許多樂趣，讓我們擺脫了枯燥乏味的生活，但是這些電子產品也讓很多人著迷。 有些人在晚上睡覺之前總是喜歡拿著手機或者是看電腦，長期這樣做就會導致你出現熬夜的情況，熬夜對身體的傷害非常大，會導致很多人出現大，把大把掉頭髮的情況，甚至身體的免疫力也會受到一定的傷害，更恐怖的是有些人也會因為熬夜時間過長引發猝死。所以堅持早睡早起非常重要。 ... 幾點睡覺才叫「熬夜」？為了健康，希望你能早一點知道 很多人可能不知道幾點睡覺才算熬夜呢？專家給出了一個標準的答案，在晚上11:00到凌晨1:00這個時間段內是進入睡眠的最好時間，這個時候我們的肝臟進行排毒，所以說一定要使身體進入到深度睡眠的狀態之中，這樣才能夠維持身體的正常運轉，也更有利於肝臟的健康。 在凌晨1:00到凌晨3:00這個時間段內是我們的肺經活動比較旺盛的時間段，這個時候也要進入到深度睡眠的狀態，那麼才能夠使肺部得到有效的修復，能夠為身體補充更多的能量。 ... 凌晨3:00到凌晨5:00這個時間段是我們大腸經活動最旺盛的時候，只有讓他們得到足夠的休息，那麼才有利於他們順利的將體內的毒素和垃圾排出，我們在早上起床的時候也會痛快上廁所。 而很多人都知道我們需要在11:00之前進入到深度睡眠的狀態，這是因為我們的身體在11:00到凌晨1:00左右最旺盛，只有在這個時間段內進入到深度睡眠的狀態，才能夠使我們身體各個器官發揮最好的作用。 ... 其實我們的身體對外界的感知是非常敏感的，甚至遠遠超乎我們的想像，所以他不僅知道自己是否在熬夜，而且對於天氣潮濕或者是乾燥，身體都會發生微妙的變化。而且在晚上睡覺的時候，身體內還會分泌褪黑素，這樣能夠掌控我們睡眠的規律。對於我們身體生物鐘也具有一定的調節和控制作用，所以建議大家一定要養成早睡早起的好習慣。 ... 另外有些人在晚上睡覺時經常出現失眠的情況，不妨在睡覺之前泡泡腳或者是喝一杯溫熱的牛奶，這樣都能夠提高人的睡眠質量。而且每天在規定的時間上床睡覺，將手機放得遠一點，這樣能夠慢慢的形成睡眠的規律，也有利於提高人的睡眠質量。你對以上內容還有更好的建議嗎？歡迎在下方留言，感謝您的閱讀與支持。

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