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前言／非典型思考，才能打造非凡人生
 
第一部 你活在框架中嗎？世界如何把你模組化
第1 章 勇敢突破陋習—學會質疑那些老舊規則
• 人生沒有必勝公式
• 聰明人才能制定規則？
• 語言是規則的起點
• 規則是把雙面刃
• 被灌養長大的信念
• 有挑戰的人生才有意義
• 強調安穩不好嗎？
• 人生信念的自我檢查
• 擺脫你的舊習枷鎖
 
第2 章 別再抱著過時觀念不放—撕掉胡扯規則的遮羞布
• 謊言會因為相信而成真
• 值得挑戰的胡扯規則
• 破解胡扯規則的五大洗腦模式
• 改變需要一點瘋狂，但不難
• 規則也需要汰舊換新
• 質疑之路，刻不容緩
• 超越，才能飛得更高更遠
 
第二部 覺醒的力量—選擇自己的人生版本
第3 章 意識的鍛鍊工程—如何讓意識加速成長
• 以前是資訊工程，現在是意識工程
• 十個月的時間從谷底到巔峰
• 當運算思維遇見個人成長
• 人類意識作業系統
• 現實認知與生活系統的三大限制
• 你可以超越文化
• 安裝你的改變軟體
 
第4 章 重塑你的現實認知—學習選擇並升級我們的信念
• 僧人的開導
• 大學舞會的點醒
• 另一個現實認知的突破
• 很八卦的意義製造機
• 信念能影響外表和健康
• 你具備的超級影響力
• 童年最容易受胡扯規則洗腦
• 外在現實認知
• 改寫現實認知的兩大利器
 
第5 章 升級自己的生活系統—探訪成功人士的卓越祕訣
• 理查．布蘭森的卓越祕訣
• 升級行為才能升級人生
• 卓越之人善於發現更有效的生活系統
• 派屈克．格羅夫的問題處理學
• 替自己的行為設底線
• 設定底線的正向心理學
• 未來的生活樣貌
• 雅莉安娜．赫芬頓的馭心術
 
第三部 從心編碼—改造你的內在世界
第6 章 變通現實—找到你的卓越巔峰
• 愛情帶來的影響
• 為何興趣變成了苦差事？
• 為了有趣和利潤，你得要變通現實
• 禍福相倚的經驗
• 四種人生狀態
• 變通現實的兩大關鍵
• 變通現實是為了得償所願
 
第7 章 幸福紀律的練習—讓快樂常伴左右
• 在餐桌上跳舞的億萬富翁
• 幸福紀律：練習天天開心
• 幸福人生往這走：促進快樂程度的三種幸福紀律
• 自己快樂，才有能力讓別人快樂
 
第8 章 創造未來願景—你的目標是自己想要的？還是社會想要的？
• 前進的動力
• 危險的目標設定
• 為達最終目標「不擇」手段
• 當改變的鬧鐘響起
• 手段與目標之間的關鍵差別
• 如何避開手段，重拾正確目標？
• 人生需要三大問
• 一切將開始變得不一樣
 
第四部 成就卓越—活出自己的人生意義
第9 章 成為所向披靡之人—無所畏懼就不會被阻撓
• 成為自己的心靈達人
• 修練成佛或做一名狠角色？
• 發自內心的目標力量
• 知足常樂才能所向披靡
• 化零為整的魅力
• 從此免疫於他人的行為和評價
• 所向披靡的矛與盾
 
第10 章 活出專屬你的意義人生—學習打造屬於自己的意義
• 到目前為止你的改變階段
• 人生的升級過程
• 卓越之人的共同之處
• 大破之後的美麗果實
• 「見性」與「開悟」
• 萬中選一的你
• 萬物微粒理論(Godicle Theory)
• 請先破除兩大胡扯規則後再往前
• 找到自己的人生任務
• 送給與眾不同的你
• 帶著信念邁開步伐
 
人生工具箱╱ 將此書變成一項有利的個人工具
人生工具箱╱ 卓越思考的重點回顧

 

作者序

非典型思考，才能打造非凡人生
 
　　我準備好要上台演講了，這是一場在加拿大艾柏塔省卡加利市舉辦的特別活動。主辦方安排我在最後登場──通常是最默默無聞的講者的時段。而在我之前，有達賴喇嘛尊者(Dalai Lama)揭開整個活動的序幕，然後是戴克拉克先生(F. W. de Klerk)上台演講，他是諾貝爾和平獎得主，也是前南非總統；接著拿起麥克風的是英國維珍集團創辦人理查．布蘭森爵士(Sir Richard Branson)，還有鞋業電商Zappos的執行長謝家華先生（Tony Hsieh）。
 
　　其實我算是來這陪襯的，因為主辦方需要填補場次空缺，但經費有限，只請得起像我這種談不上有什麼觀眾號召力的講者。
 
　　那年的我三十三歲，第一次面對這麼多聽眾，看著他們引頸期盼的樣子，真的很緊張。為了安撫自己，我還在大廳酒吧偷灌了一小杯伏特加。我身上穿的牛仔褲已經磨損得很破舊，連襯衫都沒紮好，真是一個時尚品味可怕的講者。
 
　　那次我分享了一個對我來說非常珍貴的想法──關於人們看待人生、目標、幸福快樂和意義的方式。演講結束後，我看到了聽眾臉上的笑容和淚水。更令我驚訝的是，我被票選為最佳講者。這可不得了了，相較前面那些講者們擁有的名氣，我就只是個演講菜鳥！
 
　　那天我分享了如何活出卓越人生的意義，這種人生無法憑藉機運或努力獲得，卻也不是一種多特殊的技巧。我分享的是一套適合所有人的方法──只要你學會了這種原理──你的人生將從此不同凡響。
 
　　這些點子已經在無數人們的身上獲取成效。世界各地的學校已經用這套來教育學生，企業也用來訓練員工，甚至有許多人，無論他們身處在哪一個國家，都已經用這些方法找到生命中的意義和幸福。這是我經過多次實驗和失敗，並仔細觀察全世界上成就不凡的頂尖人士，最終歸納出來的原理。
 
　　那場近一小時的演講影片在YouTube的觀看次數已經累積近五十萬次之多。有人建議我將其寫成一本書，但我當時覺得自己尚未準備好，我離出書還遠的很呢。
 
　　三年後，我在英屬維京群島的內克島參加派對。我趁機向理查．布蘭森請益衛和他和其他傑出人士能如此成功的一些想法和理論。然後布蘭森對我說：「你應該寫一本書。」布蘭森不僅是我景仰的創業家，因為他的自傳書籍《維珍旋風》（Losing My Virginity），他還是我最愛的作者之一。這句話推了我一把，讓我開始構思寫這本書。但等到我把第一章寫完，時間已經又過了三年。現在終於有機會把這本書分享給讀者了。
 
　　這不是一本虛構勵志書，也不是典型的成長書。本書的設計和撰寫方式，是為了傳播真正的重要的觀念（比方說成功的關鍵，以及找到人生意義和幸福快樂），並整理成淺顯易懂的架構和模式，讓所有人都能學會。
 
　　這些觀念真的有效。我絕非天賦異稟之人，但我卻能用這些方法，完成許多看似不可能的目標，成就自己的人生意義，像是：
 
　　■用自己的興趣所學，成就自己的事業。Mindvalley不靠銀行融資或創投扶植，卻能成為一個擁有五十萬名學員，超過二百萬名訂閱戶的成功企業。並獲得來自四十個以上的不幾個同國家員工的喜愛與支持。《Inc.》雜誌在2010年，將我們票選為職場環境優良的全球最酷辦公室之一。每年，我們還會在世界各地舉辦「A-Fest」個人成長盛會，同樣廣受全球民眾熱情參與。
　　■獲得覺醒與改變，從此轉變我的人生意義。
　　■與我深愛的人共結連理，養育兩名可愛的孩子。
　　■成為一個有能力號召募捐，並捐助慈善事業超過上百萬美元的人。
　　■當然也要感謝羅達爾公司（Rodale Inc.），讓我有機會寫下這本書。
 
　　我的人生實現了許多夢想，但原本的我，也不過就是個在馬來西亞長大的美籍理工宅男，而且還總是莫名自卑。我曾差點被密西根大學退學。畢業不到兩年，我已經兩度被炒魷魚、兩度創業失敗，甚至多次瀕臨破產危機。二十八歲那年，我終於撐不下去，和我太太一起搬回我父母家，小心翼翼地在接下來的六年裡經營Mindvalley這個剛萌芽的事業。
 
　　在卡加利市演講的一年前，我甚至不敢說擁有自己的事業就是達成人生目標，創業所累積的債務比我受雇於他人時還多。
 
　　雖然我的起點很肥皂劇，但我在三十二歲時迎來了一場大轉變。就在我開始持續使用我即將於本書中提到的獨門祕訣後，短短幾年內，人生就完全不同了。現在我也將幫助你們跨出自己的平庸枷鎖。
 
　　簡單來說，這項技巧就好比想像自己是一塊海綿，知道方法後，你從此就能簡單汲取所有人的知識和智慧，然後「編碼」這些想法，從而建構出截然不同的世界。
 
　　我其實不太想說這是本個人成長書，更像是一本先把你瓦解再重生的人生改造書。或許你總覺得生活庸碌平庸，而這本書將鼓勵你重新思考種種人生層面。
 
　　翻開了本書的幾個月之後，你可能發現自己不再恪守某些特定觀念，對人際關係、職業、目標和精神信念都可能有所不同。因為你終於了解到許多信念和過去的決定都不是出於自己的選擇──而是一種黑箱作業。
 
　　本書將改變你的世界觀，教你有意識地重新顛覆這個世界，帶動自我覺醒，使你無法再「漠視」自己。
 
　　本書除了以上概念之外，它還有幾項特色：
 
　　創造全新的名詞：我將介紹二十多個全新概念來顛覆你的思考模式，而這些會需要新的名詞來定義它們。文字是把利劍，能影響我們的世界觀。一旦學會了這些名詞，你對特定事物的看法也會有所不同。
 
　　專屬線上體驗與互動學習平台：作為本書的延伸，我開發了一個英文的可付費應用程式，包含好幾個小時的額外內容、練習、課程等等。另外就是作為一個創新的讀者/作者交流互動新平台，正如開頭所說，這是一本質疑人生的書籍，所以傳統網路互動模式也是我的質疑要點。這可是全球首例，你可以跟其他讀者互動、分享想法，甚至用行動裝置或電腦登入線上體驗，就能直接跟我聯繫。或許這會讓這本書成為史上最科技化的書籍之一。以上項目都可以在www.mindvalley.com/extraordinary中註冊搜尋。
 
　　永續的學習方法：我稱這本書裡的學習過程為「意識工程」，你將從中學習並升級你的生活系統。此外，我將教你可以一直使用的學習法，未來當你閱讀任何一本個人成長類書籍時，你都能更快速領悟並吸收其知識精隨。
 
　　啟發式寫作風格：那些我認為最具意義的對話，往往發生在與好友敞開心胸暢所欲言的時候。每當我們聊起人生和事業，我很喜歡在餐巾紙上，描繪當下的種種想法。我把這個習慣也帶到了這本書裡，你會看到有許多插圖、個人故事，都是我畫在餐巾紙上的手稿。我從來沒想過會公布這些手稿，但現在我把它們收錄在這本書裡，希望讀者可以從我曾經的錯誤經驗中得到更多借鏡和領悟。
 
　　名人智慧集結：本書包含了長達二百小時，與許多世界知名人物的訪談內容。里安．赫芬頓(Arianne Huffington)和卡門．卡門(Dean Kamen)協助我編輯本書。我與理查．布蘭森(Richard Branson)、彼得．戴曼迪斯(Peter Diamandis)、麥可．貝克維(Michael Beckwith)及肯恩．威爾伯(Ken Wilber)等人的一對一討論和訪談，也通通收錄在本書裡。我甚至還（透過我的妻子）向達賴喇嘛提問。然後整合成一套人生雕塑法則，相信我們都能從這些傑出的男性和女性身上學習。
 
　　思維轉換四部曲：你我的時間都很寶貴，而且我也不喜歡花一整本書的篇幅只為了解釋一個再簡單不過的概念。所以我並不打算只著墨於一種想法──對忙碌又領悟力高的讀者來說，閱讀那樣的書籍挺浪費時間的。這本書可是貨真價實的知識，一共分成四大部分，內容既言之有物，亦言簡意賅。每一個部分既可以獨立閱讀，同時也形成一套完整的人生哲學。期望能讓讀者在最少的時間內，用最有趣的方式獲取最豐富的智慧。
 
　　告別無意義人生的十項卓越法則
 
　　我們的世界有一套無形的運轉程式，規範了人們該如何與他人互動、敬神、與父母親相處、職場表現、戀愛、賺錢，以及維持健康及快樂等等。我的第一份工作是成天盯著螢幕想程式的資訊工程師，而現在吸引我注意力的是人類世界的運轉程式，一套可重新編碼的程式。
 
　　以下將介紹思維轉換四部曲，以及隨時延伸出來的十項人生意義法則。你將隨著各階段而擴展出不同程度的覺醒。
 
　　第一部：你活在框架中嗎？世界如何把你模組化
 
　　我們身處的世界是一切規範和框架的起點，人們為了安全和方便管理，發明出那些混亂又矛盾的想法、信仰及模式。而最大的問題是，這些早就過時無用了。你將在第一部中學會質疑這個世界的規則──無論是關於信仰，抑或是你對職業和教育的觀念。然後，我將介紹本書的第一項和第二項卓越法則。
 
　　第二部：覺醒的力量──選擇屬於自己版本的世界
 
　　你已經學會了對陋習常規要有所質疑，接下來你要學習選擇適合你自己的規則。你會相信那些想法和價值觀？那些是你無法接受的？你將學會有意識地打造自己的人生信念、嗜好和習慣，同時拋開不再需要的老舊教條。我稱這個過程為「意識工程」。
 
　　第三部：從心編碼──改造你的內在世界
 
　　我們將探討如何破解意識迷思，包括改變你對人、快樂的想法，以及為什麼我們要追求有意義的人生。我們將學習到如何從意識形塑體驗──我稱這為「變通現實」。
 
　　第四部：超越卓越──改變世界
 
　　此時的你已經懂得建立專屬自己的規則，做自己內在世界的主人──接下來你將運用最後兩個法則，提取自己內外在的力量，推著世界往前行，並帶來正面的影響。
 
　　本書額外還有兩個附贈篇幅，可幫助你天天練習在這本書中所學到想法、工具和技巧。希望能鼓勵你，在人生的道路上繼續學習。
 
　　額外附贈：人生工具箱
 
　　練習超越世俗：我將教你一項每天只要二十分鐘的練習，叫做「六階段法」。這是一種心靈練習，可以幫助你紮穩卓越脫俗的基礎，並加速自我覺醒。這是我目前發現到，最有效的自我成長及個人生產力工具之一。
 
　　人生雕塑法則懶人包：我把所有的重要工具和練習都濃縮成一個懶人包，讓你直接應用在人生中。
 
　　你也可以下載我的應用程式進行這兩個附贈訓練，也可以透過程式觀看更詳盡的採訪影片，和找到更多可以多加應用的模式。我也歡迎你加入線上學習社群，和我保持聯繫，並與其他讀者分享：www.mindvalley.com/extraordinary。
 
　　開始大步向前
 
　　本書所提及的想法及概念，是我多年來與許多專家合作的經驗集大成，我知道你非常努力想得到成功、感到快樂或找到目標，讓我用這些工具來助你一臂之力。我親身運用過這些方法，也透過線上課程、應用程式和演講等方式，在世界各地幫助過數不清的人了。
 
　　現在，請讓我助你一臂之力，徹底翻轉你對這個世界的理解，以及你在這個世界中的角色。隨著每一章節的推進，讓你從此自由自在地，在人生的道路上大步前行。
 
　　那麼現在，就讓我們開始吧！